西野カナさんが痩せた理由とは?

ダイエットをするには工夫をすれば自分なりに合った方法などを見つける事が出来て、無理に食事制限をしたり、過激な運動をするという方法と取らなくても成功する場合があります。

 

しかしその方法を知らない場合は、食べないという難しいダイエットや、毎日仕事終わりにジムへ通って疲れた体にムチを打つような方法でダイエットに励みます。

 

そのような辛い方法を続ける事が出来るのでしょうか?
ダイエット、そして美しい体のラインをキープするには継続の力は必要になるのです。

 

なので一時だけ頑張るというような方法は効率が悪いという事が言えます。

 

歌手の西野カナさんは激やせしたと言われていますが、同時に美脚としても注目が高い魅力のある女性です。

 

どのような方法で美しい体をキープしているのでしょうか?

 

夜6時以降は食べない

夜6時以降は食べない

体の内蔵の働きを知っていますか?
心臓は触ればいつも動いているので、働いているんだな、と実感が湧く事は簡単なのですが、内臓は動いているとか、働くというイメージを持っている人はあまりいません。

 

しかし内蔵も働く時、そして休憩が必要な時があるのです。
そして、最も休憩しなければいけない時間が夜なのです。

 

なので、内蔵が休憩をしたいと思っている時間に何かを食べてしまった場合は眠りたがっている人を起こして仕事を依頼するような感覚に似ています。

 

そうすれば眠る時間は遅くなってしまいますので、次の日に悪影響をもたらします。
内蔵も夜休ませてあげなければ貴方が眠っている間も働くハメになってしまって、次の日は疲れてしまいます。
もしそんな生活が続いていればどんどん内蔵は疲れてしまって働きが悪くなってしまったり病気になってしまうのです。

 

なので西野カナさんが実施したこの方法は健康な内蔵を維持する為にも非常に正しい方法であり、体を元気にする方法でもあるのです。

 

夜6時の食事が無理でも、痩せるためにできる工夫がある

西野カナさんは食事に夜6時までというタイムリミットを設けましたが、ほとんどの方にとってこれは現実的ではありません。まだ仕事をしている方はたくさんいますし、主婦の方でも旦那や子供を待たなければならないかもしれません。

 

しかし、西野カナさんほどタイトに時間を決めなくても、痩せるためにできる工夫があります。要は、内蔵を夜にしっかり休ませてあげれば良いということ。たとえば、以下のようなことを実践してみましょう。

 

眠る3時間前には食べる

食事を摂ってから胃腸が落ち着くまで、だいたい3時間ほど掛かると言われています。つまり、寝るまでにそれだけの間隔を空ければいいということです。

 

たとえば、夜11時に寝る方は8時までになど。自分の生活週間から、適切なタイムリミットを逆算してみてください。

 

消化の良いものを食べる

「夕飯は豪勢に」ということが日本でよくある食生活ですが、たくさん食べるほど消化に時間が掛かって、胃腸にも負担が掛かってしまいます。食材も重要です。たとえば豚肉はとても消化が悪く、睡眠の質を下げることがあるとまで言われています。

 

夜はこってりとしたものを食べ過ぎてしまう時間帯ですが、内蔵を休ませるためにも、消化吸収の良いものを食べるよう心掛けましょう。精の付くものは、本来朝に食べるものです。

 

軽いジョギングで代謝を上げる

運動して痩せる

西野カナさんはきっと忙しい生活を送っているので、ジョギングをする時間なんかはないのでは?と思ってしまいがちですが、距離を決めるのではなく、その日に走れる時間をこなすという方法を取っているようです。

 

これでしたら絶対この距離!と決めるよりは続ける事が出来ますし臨機応変な方法と言えます。

 

どんなダイエットにも軽い運動は必要になりますし、健康を維持する為でもよい事です。

 

無理をしないで自分に合った方法で外もうちも綺麗な体作りが出来る方法を見つけるといいですね。

 

西野カナさん流ダイエットで併用したい2種類のダイエットサプリ

西野カナさんは食事時間の工夫と軽い運動の2つでダイエットに成功しました。しかし、ダイエットサプリによるサポートがあれば、もっと簡単に痩せることができたかもしれません。

 

ただし、ダイエットサプリの選び方には気をつける必要があります。西野カナさんは、食べるものは制限しない、ジョギングも距離や時間を決めないなど、心身に負担を掛けないことを重視していました。

 

そのため、置き換えやファスティングなど心身に負担を掛けてしまうものはミスマッチです。そこで、西野カナさん流ダイエットと併用できるダイエットサプリの種類を2つご紹介します。

 

デトックス系

身体のなかにある老廃物を排出するデトックス系サプリは、とくに夜6時以降食べないダイエットに併用して飲むと効果的です。

 

夜遅くに食べない分だけ、排泄機能が活発に働きます。身体のなかの毒素がなくなって基礎代謝がアップ、さらに痩せる体質に変わることでしょう。

 

ただし、これら2つは相乗効果に気をつけてください。人によっては効き目が強すぎて、逆に下痢を起こしてしまうことがあります。デトックス系ダイエットサプリを飲む時は、最初は量を少なくしておいて、少しずつ増やして様子を見るようにしましょう。

 

脂肪燃焼系

基礎代謝をアップさせて脂肪燃焼を促す種類のダイエットサプリは、ジョギングの時によく併用されます。西野カナさん流の運動でも、しっかり効果を発揮してくれることでしょう。

 

飲むタイミングは運動前がおすすめです。無理のない運動量でも、着実に脂肪を落とすことができるはずです。