メリハリのある女性らしい身体つきは、誰でも羨ましいと思うもの。しかし、一歩間違えると「ぽっちゃり」になってしまうため、キープすることが難しい体型でもあります。

 

橋本マナミさんは「愛人にしたい女性No.1」と呼ばれており、男性ウケの良い魅力的な身体つきを持ったグラビアアイドルです。

 

そんな彼女は、2ヶ月で4kgのダイエットに成功したという経験があり、以降も160台後半、体重50kg前半という体型をキープしています。

 

そんな彼女のダイエットの秘訣は、「運動はそこそこに」ということ。

 

「やらないわけではないが、ハードなことはしない」という加減をベースにダイエットを組み立てていくことで、男性を惹き込む身体を作っています。

 

軽い運動だからこそ、男性が注目する柔らかな身体が手に入る

橋本マナミさんが行っていたダイエット法は、公式ブログで紹介されています。床に寝そべって腹筋などをしている姿が公開されていますが、とくに中心に行っていたのは次の2つです。

 

・「セクシーワークアウト」と呼ばれる簡単なエクササイズ
・ウォーキング

 

これら2つの共通点は、けっしてハードな運動ではないということ。彼女は、歩くことは欠かさずしていましたが、ランニングなど負荷が強いことはしませんでした。

 

この力加減こそ、彼女の魅力的な身体を作る秘訣です。激しすぎるエクササイズを行うと、どこかアスリートのようなボディになってしまいます。それはそれでかっこいいかもしれませんが、女性らしい身体を目指すならミスマッチです。

 

完全に引き締めるのではなく少し隙を作ることこそ、女性らしい身体つきを作るために大切なことです。

 

2ヶ月-4kgの激やせを実現させたのは、運動以外の取り組みがあったから

ダイエットにおいて、運動は重要なウェイトを占めています。橋本マナミさんが実践したように「そこそこ」程度では、魅力的な身体を作るために良いとしても、短期間での激やせは難しくなるでしょう。

 

そこで、彼女は運動以外の部分で不足分をカバーすることを考えました。次のように、日常生活のさまざまな部分でダイエットに取り組んでいたそうです。

 

毎日の食事に辛いものちょっとプラスして、脂肪の燃焼を促進

辛いものを食べるという方法は、単純ながら実践している方はあまりいません。辛いものには、身体を温めて代謝をアップさせ、脂肪の燃焼を促すという効果があります。カプサイシンが含まれているトウガラシは、ダイエットサプリでよく使われるほどです。

 

胃腸に負担が掛かるため、四川料理のようにドバドバと入れる必要はありません。毎日の食事にちょっと入れるだけで、毎日の消費カロリーが少しずつ引き上げ、トータルで大きな効果となるでしょう。

 

野菜と果物を摂って、ローカロリーと栄養補給を両立

橋本マナミさんは、朝食をフルーツだけで済ませることがあるそうです。これは置き換えダイエットの1種で、短期間で激やせが可能となる方法です。その他、青汁をダイエットサプリとして飲むなど、野菜と果物を摂ることを心掛けています。

 

菜食中心はダイエットの定番です。ローカロリーで栄養豊富、食物繊維によるデトックスや、ビタミンによる美容なども期待できます。

 

激やせしたいならシャワーはNG、半身浴でしっかり入浴

ダイエットにおいて、入浴は大切なことです。血行を良くすることで代謝をアップさせる、汗をかくことで不純物を排出するなどの効果が期待でき、おろそかにして良いものではありません。

 

とくに忙しいとき、暑いときなどは、シャワーでさっと済ませてしまうことが多いはず。しっかり痩せたいなら、ぬるめの湯船にしっかり浸かることが大切です。

 

補正下着は誰でも簡単に始められるダイエットグッズ

骨盤が歪むと、下半身の体液が滞ってむくみやすくなる、内臓の働きが鈍くなって代謝が悪くなるなどの悪影響があります。しかし、これらはどちらも、自分ではなかなか改善できないことです。

 

とくに、脚を組む癖がある方、子どもを産んだ経験がある方は、他人よりも骨盤が歪んでいるかもしれません。

 

そこでおすすめのグッズが補正下着。下着でありながら身体を矯正するサポーターのような効果があり、身につけるだけでむくみ改善や代謝アップなどの効果が期待できます。

 

安いものなら2,000円未満と、そこまで高くありません。ただつけるだけで特別なことをする必要がないため、誰でもすぐに始められるダイエット法です。

 

むくみに悩んでいるなら、マッサージローラーをかならず常備

むくみに悩んでいる方がよく行うダイエット法が、リンパマッサージです。橋本マナミさんも、デコルテラインや脚などを中心にマッサージを行っていました。なかでも、マッサージローラーを愛用していた点が特徴的です。

 

リッパマッサージは力加減が難しく、弱すぎると意味がなく、強すぎるとリンパ管を傷つけて逆効果になってしまいます。エステティシャンでも、手で行うにはある程度のスキルが必要です。

 

マッサージローラーを転がすことで、誰でも簡単に、ちょうど良い力加減でマッサージできるようになります。むくみを改善したいなら、誰でも1つは持っておきたいグッズです。

 

橋本マナミさんの体型を支える脂肪燃焼効果バツグンの酵素サプリ

橋本マナミさんは運動をそこそこで済ませる代わりに、食事や入浴、グッズの併用など、他のさまざまな方法で不足分をカバーしていました。なかでも、彼女のダイエットを根本から支えていたものが酵素ダイエットサプリです。

 

名前のとおり酵素が含まれているサプリのことで、日本では何十種類もの製品が売られています。以下のように、脂肪燃焼力アップにつながるさまざまな効果が期待できることから、女性芸能人の間でも大人気です。

 

◆内臓機能を活性化させる
酵素が代謝や排泄などの機能をサポートします。とくに胃腸の働きが良くなることで、必要な栄養素を吸収しやすく、不純物を排出しやすくなります。

 

◆血流を良くする
体液のめぐりが良くなって、体温が安定します。むくみが改善される他、冷え性が良くなって体温が高い状態をキープできるようになります。

 

酵素を食事から摂ることが大変だからこそダイエットサプリで補給

ダイエットサプリとして一大ジャンルを築いている酵素。実は、食物から摂ることも可能です。酵素が含まれているのは、おもに野菜や果物、海藻類など。

 

しかし、橋本マナミさんのように女性らしいボディを手に入れたいなら、ダイエットサプリから摂ることがおすすめです。

 

その理由は、酵素が熱に弱く、摂取するには生で大量に食べなければならないため。生で野菜を食べ続けるのは、とても大変なことです。嫌気が差して、挫折してしまう方が大半でしょう。

 

また、生野菜のなかには身体を冷やす作用を持つものもあります。冷えはダイエットの天敵。基礎代謝が落ちて、痩せにくい身体になってしまいます。

 

日本には何かと「自然そのものが1番」という風習がありますが、ダイエットにおいては間違いです。効果的なダイエットを挫折せずしっかり続けるためにも、酵素の摂取はダイエットサプリを活用しましょう。

 

 

「激やせするためには激しい運動をしなければならない」という認識が広まっていますが、橋本マナミさんのダイエット法から、それは間違いだということが分かるはずです。

 

ムキムキなアスリート体型ではなく、男性を惹き付ける柔らかボディを作るためには、運動はほどほどにして、それ以外の部分で補う必要があります。

 

そのためにやるべきことはたくさんありますが、運動嫌いでも続けられる方法です。今までダイエットに挫折してきた方でも、チャレンジしてみる価値は十分にあるでしょう。